המחזורים, או הווסת, הנם הדימומים הסדירים שיש לאישה, שלרוב מתרחשים אחת לחודש ונמשכים 3 עד 7 ימים. תסמונת קדם-וסתית משמשת כדי לתאר את התסמינים השונים, שלעתים אינם נעימים, שאישה עשויה לחוש בימים שלפני הווסת.

מה עלייך לדעת על המחזור שלך

מחזורים כואבים

לעתים עשויים המחזורים להכאיב, ומרבית הנשים יסבלו או סבלו בעבר מ'כאבי מחזור'. חלק מהנשים סובלות ממחזורים מכאיבים מאוד (המכונים דיסמנוריאה), אשר עשויים לגרום אי-נוחות משמעותית למשך מספר ימים בכל מחזור.

באפשרותך לטפל בכאבי מחזור בעזרת משככי כאבים הנמכרים ללא מרשם רופא, אולם אם המחזורים שלך כואבים במיוחד - מוטב שתפני לרופא.

מחזורים כבדים

נשים מסוימות סובלות ממחזורים כבדים. מחזורים אלה מכונים 'מנורגיה' ומוגדרים כדימום ממושך וכבד במיוחד. רוב הנשים מפרישות בערך 6 עד 8 כפות דם בכל מחזור, אולם כמעט ובלתי אפשרי לבצע מדידה זו. אם את מגלה שעלייך להחליף את הטמפון או התחבושת ההגיינית לעתים קרובות מאוד (בתדירות גבוהה יותר מכפי שממליץ היצרן) ואם את רואה קרישי דם גדולים - ייתכן שאת סובלת ממחזורים כבדים באופן יוצא דופן.

מחזורים כבדים עשויים להיגרם כתוצאה ממספר סיבות, ביניהן חוסר איזון הורמונלי, התקן תוך-רחמי (IUD) או שרירנים; עם זאת, אצל נשים רבות לא ניתן לקבוע את הסיבה.

מחזורים כבדים אינם בהכרח מחזורים כואבים. עם זאת, אם איתרע מזלך ואת סובלת ממחזורים כבדים וכואבים מאוד, עד כי בפועל המחזור מונע ממך לעשות דברים שונים למשך מספר ימים בחודש, מומלץ לפנות לרופא ולבחון כיצד ניתן לטפל בכאב ובדימום הכבד.

אם המחזורים שלך ממשיכים להיות כבדים, מומלץ שתפני לרופא כדי לוודא שאינך מפתחת אנמיה (חוסר בברזל, אשר עלול לגרום לך לתחושת עייפות ועילפון).

ישנם מספר טיפולים זמינים, אשר תלויים בסיבה לדימום הכבד. אם הסיבה היא חוסר איזון הורמונלי, קיימות מספר תרופות הניתנות במרשם לשם תיקון חוסר האיזון. אם הסיבה אחרת - מוצעים טיפולים חלופיים.

מחזורים חסרים

נשים מסוימות מגלות שלאחר מספר שנים שבהן קיבלו מחזור באופן סדיר - מגיע פרק זמן משמעותי שבו הן אינן מקבלות מחזור. הדבר הראשון שיש לעשות במקרה כזה היא לשלול היריון בעזרת בדיקת היריון ביתית.

המונח הרפואי לתקופה בת יותר מ-6 חודשים שבה חסרים מחזורים הוא 'אמנוריאה', או 'אל-וסת'. ישנן סיבות רבות להפסקה פתאומית של המחזורים, וביניהן עלייה או ירידה מהירות במשקל, אימון גופני מופרז ומתח נפשי. אם את חשה בגלי חום ובירידה בחשק המיני, ייתכן שמדובר בסימנים ראשונים להפסקת הווסת (גיל המעבר).

יהיו תסמינייך אשר יהיו - אם המחזורים הסדירים שלך משתנים או נפסקים, פני לרופא.

מהי תסמונת קדם-וסתית (PMS)?

מהי תסמונת קדם-וסתית?

תסמונת קדם-וסתית (PMS), המכונה גם מתח קדם-וסתי (PMT), היא מונח המשמש לתיאור טווח רחב של תסמינים שנשים רבות מפתחות במהלך החצי השני של המחזור שלהן.

PMS כוללת מגוון רחב של תסמינים, ומקובל לחשוב שעד 75% מהנשים מרגישות אחד או יותר מהם בכל חודש. אלה עשויים לכלול

  • רכות של השדיים

  • דיכאון

  • חרדה

  • כאבי ראש

  • עייפות

  • רגזנות ותוקפנות

  • נפיחות בבטן

  • חשק עז לאכול

בדרך-כלל מורגשים תסמיני התסמונת הקדם-וסתית אצל נשים בגילאי ה-20 וה-30, אולם כל הנשים שמקבלות מחזור רגישות לתסמונת קדם-וסתית. אצל מרבית הנשים גורמים התסמינים רק לאי-נוחות או לקשיים קלים עד מתונים, אולם במקרים מסוימים עלולה התסמונת הקדם-וסתית להיות חריפה. מצב זה מכונה 'הפרעה דיספורית קדם-וסתית' (PMDD).

מה גורם לתסמונת קדם-וסתית?

לא ידוע בוודאות מהו הגורם לתסמונת קדם-וסתית, אולם סביר להניח שזוהי התגובה של גופך לשינויים ברמות ההורמונים אשר קשורים למחזור שלך. מקובל גם לחשוב שבתסמונת קדם-וסתית מעורבים שינויים כימיים במוח, וכי התזונה עשויה להשפיע (במיוחד מזון מלוח ומשקאות המכילים קפאין).

כיצד אוכל לדעת אם יש לי תסמונת קדם-וסתית?

ישנן דרכים שונות לאבחן תסמונת קדם-וסתית, אולם אין דרך מוגדרת לבדוק אם היא קיימת. ישנן גם בעיות רפואיות אחרות עם שתסמיניהן דומים לתסמונת קדם-וסתית, על-כן, אם את מוטרדת מכך - עלייך לפנות לרופא.

כדי לסייע באבחון תסמונת קדם-וסתית, מומלץ לנהל יומן למשל 3 או 4 חודשים ולרשום בו כל תסמין גופני או נפשי של התסמונת הקדם-וסתית שמופיעים אצלך ברגע הופעתם, בנוסף לימי הדימום שלך. כדאי לציין כיצד את מרגישה בכל יום. לאחר 3 או 4 חודשים, סביר להניח שתוכלי לזהות דפוס מסוים של תסמינים. למרות שדפוס זה עשוי להשתנות ממחזור למחזור, נשים עם תסמונת קדם-וסתית נוטות להבחין בהפסקה של התסמינים מהר מאוד עם הופעת המחזור בפועל. דפוס אחד שעשוי לסייע לרופא שלך לאבחן תסמונת קדם-וסתית הוא שבוע במהלך המחזור שבו לא מופיע אף תסמין.

מה אוכל לעשות כדי להרגיע את התסמינים?

ישנן מספר אפשרויות העומדות לרשותך לשם הרגעת תסמיני התסמונת הקדם-וסתית, אולם יידרשו לך מעט ניסוי וטעייה כדי למצוא את השיטה שהכי תתאים לך.

כמה מהדברים הברורים ביותר שיעילותם הוכחה הם צריכת כמות רבה של מים ותזונה מאוזנת. מומלץ לכלול בתפריט כמות גבוהה של פירות וירקות ולהפחית את כמויות המלח, הסוכר והמזון המעובד. נשים רבות מגלות שהימנעות מקפאין (המצוי לרוב בתה, קפה וקולה) ואלכוהול בימי התסמונת הקדם-וסתית עשויה להפחית חלק מהתסמינים. קיימת טענה כי גם נטילת תוספי ויטמין B6 ושמן נר הלילה היא דרך אפשרית להפחתת תסמיני התסמונת הקדם-וסתית.

פעילות גופנית קבועה עשויה אף היא לסייע, בעיקר מפני שהיא מפחיתה את המתח והלחץ ומאפשרת לשפר את מצב הרוח. אם את סובלת מתסמונת קדם-וסתית, את עשויה לגלות שהליכה, שחייה או ריצה יפחיתו את תסמיני המחזור שלך. נסי פעילויות אלה 3 פעמים בשבוע, 30 דקות בכל פעם.

אם שינויים פשוטים אלה בסגנון החיים לא יסייעו לך בניהול התסמונת הקדם-וסתית שלך, פני לרופא לקבלת ייעוץ נוסף.